Принципиальное отличие сауны от бани заключается в температурных режимах. В русских банях температура воздуха в помещении не поднимается более 60 градусов, а в некоторых случаях может достигать максимального значения в 100 градусов, при этом в саунах она может достигать 130. Однако влажность воздуха в сауне очень низка, это обусловлено тем, что в сауне не поддают пар, и высокая температура сауны переносится организмом человека довольно легко. Главное основное предназначение сауны заключается в вызывании обильного потоотделения. При посещении сауны посетители сидят или лежат, в то время как в бане разрешается осуществлять парение при помощи веников. Следуя основному правилу изменения температуры, между посещения сауны необходимо делать перерывы продолжительностью 20-30 минут. В этот промежуток времени следует принять слегка прохладный душ в некоторых случаях холодный душ или искупаться в бассейне, при этом перед возвращением в сауну необходимо насухо вытереться.

Современная сауна на Бауманской использует ароматерапию, как использовали в далеком прошлом наши предки. Во время помещения сауны, она наполняется приятным ароматом трав или масел, которые могут оказывать благотворное воздействие на организм человека. Это может быть пихтовое масло, или травы мяты, мелиссы и других лекарственных трав.

Перед посещением сауны не следует плотно кушать и тем более принимать алкогольные напитки. При посещении комплекса сауна на Баррикадной , при принятии алкоголя осуществляется значительная нагрузка на сердечную и сосудистую систему. Повышенная температура в сауне в таком случае может вызвать различные негативные отклики со стороны здоровья человека, включая в некоторых случаях инфаркт. Зато после сауны посетитель ощущает голод и жажда. После выхода из сауны следует принять легкую пищу (к примеру, рыбу, салаты из свежих овощей, вегетарианские блюда), а в качестве питья идеально подходит использование успокаивающих травяных чаев, теплых фруктовых морсов. Правильно подготовленный рацион питания после посещения сауны поможет восстановить до оптимальной величины водно-солевой баланс, возвращая в нормальное состояние работу физиологических процессов. Все это способно поддерживать хорошую физическую форму и зарядить посетителя сауны бодростью на долгое время.